每天坚持运动的好处和坏处，运动也要适可而止

运动是锻炼身体的一个有效方式，因此运动在生活中也占据着比较重要的地位，尤其是对于一些本身体质就不太好的人群来说，运动更是很有必要的了。但是运动虽然对身体有好处，但是却不宜过量，那么对于喜欢每天都坚持运动的人群来说，每天坚持运动有哪些好处和坏处呢?下面就请大家一起去下文看看吧。

1、减肥塑形

运动可以消耗体内的能量，因此可以减少脂肪的堆积，对于塑形减肥有很好的效果。

2、预防骨质疏松

经常运动锻炼，可以促进体内的血液循环，帮助增加身体对骨头血液的供应，从而可以有效防止骨骼断裂，预防骨质疏松。

3、提高身体免疫力

运动可以提高身体的免疫力和抵抗力，对于预防疾病的发生也有比较好的效果。

4、防止衰老

运动会帮助排出体内的杂质和毒素，因此会让人更年轻。

5、预防心血管疾病的发生

运动可以疏通血管，防止血管堵塞，让血液流通更顺畅，因此对于一些心血管系统疾病有比较好的预防和缓解作用。运动对身体的好处有很多，但是凡事都有两面性，如果你运动过量的话，很容易导致身体出现一些病症。因为运动过量会打破身体平衡，会让人感到疲劳，还会降低你的平衡力和反应力。