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苏州按摩教你自测亚健康 合理安排生活是根本

添加时间:2018-12-13 10:12:45 正文共计1323个字,阅读大约需要4分钟

什么是亚健康?亚健康是介于健康和疾病之间的一种生理状态,通常在医院检查化验不出毛病,又自我感觉身体不舒服的情况。“亚健康状态”是一种动态的变化状态,有可能发展成为第二状态,即生病,也可通过治疗恢复到第一状态,即健康。

你是否处在亚健康状态?

对照世界卫生组织提出的十条健康标准:

1、要有充沛的精力;

2、心理上较为乐观,态度相对积极,能够承担相应责任;

3、善于休息且睡眠质量好;

4、应变能力强,适应环境变化;

5、抵御一般的感冒及其他传染病(如流感);

6、体重适当,身体匀称,站立时身体四肢较为协调;

7、双目有神且灵敏;

8、牙齿清洁,龋齿少,没有牙齿方面的疾病;

9、头发有光泽,掉发少,头屑少;

10、肌肉丰满,皮肤有弹性。

同时不当的运动也会导致亚健康。气虚体质的人不适合剧烈运动,也不适宜在晚餐后长跑,因此我们的生活状态需要跟体质相匹配。通常饱餐后宜散步,少去健身房多做户外运动,尽量在早上运动而不是晚上,晚上运动的话尽量保持强度小、时间短,在八点半到九点前之前结束。

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