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苏州按摩养生四个好习惯让您更健康

添加时间:2018-8-4 10:08:07 正文共计1983个字,阅读大约需要6分钟

健康养生已经成为大都市生活的一种方式,养生的好处有很多,既可以锻炼身体,又可以减肥,同时也能够使我们的身心更加的健康,那么我们就说说生活中常见的小习惯养生法吧!

一、多晒太阳补“骨”才有效

骨质疏松症正成为一种新型流行病,静悄悄地在全球蔓延。统计数字显示,全球约有2亿女性患有骨质疏松症,需要注意的是,骨质疏松一旦出现就不可逆转,治疗也只能起延缓作用,所以该病重在预防。专家建议,预防骨质疏松,必须从小抓起,这样才能获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物,如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外,还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。

二、去户外锻炼,提高生命质量

时下,去健身房里流汗,成为一家健身俱乐部的会员是朋友中的时尚。和朋友相约着一起去流汗,健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛,那些先行者的榜样作用,自己在家永远找不到。白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方,刚出高档写字楼又进高档健身房,但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动,加速了血液流动,吸入的是大量的有害物质。同时,健身房里的一些粉尘对人体的影响也比较大,容易引起过敏性疾病。所以,专家建议,锻炼身体最好选择室外,当然还要选择天气。中医认为,雾天、刮风天也不适宜室外活动。

三、少喝咖啡浓茶可减少钙流失

针对目前不少白领经常借助喝咖啡提神,专家提醒说,这会导致钙的流失。特别是一些女性,担心长胖,天天喊着要减肥,为保持苗条身材,以蔬菜、粗纤维的食物为主,高钙食品摄入不足,这些都会造成“骨松”。如果能养成不吸烟饮酒,少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料,少吃糖和盐的健康生活习惯,也能有效减少“骨松”的发生。

四、适当排毒,有益身心

时下,许多明星都坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便,不让身体产生不良气味,避免社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好。如果不习惯这种方法,还可以选择断食方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水,同样可以起到排除身体毒素的作用。

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